治疗失眠 改善睡眠 让你每天精力十足

　　据卫生部2009年公布的一份统计资料披露，我国失眠症患病人数已达120万-140万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10%~20%。估..

　　据卫生部2009年公布的一份统计资料披露，我国失眠症患病人数已达120万-140万人。在我国城市居民中，失眠症的发病率已高达10%~20%。估计有睡眠障碍的人数还要在这之上。

　　专家建议：造成失眠的原因很多，但如果出现问题，千万不能姑息待之。调节心理，查明原因，对症治疗，都是必须的也是必要的。

　　方法一：热水加醋泡脚

　　用醋疗疾是流传在民间的一种治病方法。中医认为醋味酸，性苦、温，能活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒杀虫、治癣疗疮。用醋浸泡足，能促进机体的血液循环，解除疲劳，帮助入睡，有效治疗失眠。但需要注意不要用化学醋，建议每晚睡前将2500毫升60℃左右的热水倒人盆中，加食醋150毫升浸泡双脚。

　　热水加入鹅卵石泡脚：在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

　　泡脚用的鹅卵石并没有什么特别要求，选择圆滑、大小相近的为佳。泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在鹅卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等现象。

　　方法二：结合电气石足浴桶治疗

　　电气石足浴桶是在中国中医足疗精华的基础上，为人们提供了现代最新、最自然的、原生态的高科技足部健康养生空间。它采用目前世界最先进的高科技纳米技术，利用电气石的压电性和热电性，使足部零距离接触电气石，充分而快速地达到保健效果。

　　中医学认为：“人之有足如树之有根，树枯根先竭，人老足先衰”。人体的六条正经及三条奇经从足部经过，双足共有66个穴位，而这些经络和穴位又与人体各器官相连系，反射全身，故有人体第二心脏之称。但是足部离心脏最远，血液回流缓慢，供血相对较少，所以，中医又有“上病取下，百病治足。”之说。

　　足部存在着与脏腑相对应的各种反射区，既是疾病的反映部位，也是治疗的刺激部位。所以，对足部进行保健治疗，可以促进血液循环，加强人体新陈代谢，使血管适度的收缩和扩张，是有效的血管保健体操，对预防和治疗很多病症具有神奇的功效。

　　每晚用醋泡完脚之后再用电气石足浴桶中治疗一小时左右，定可让你每晚安心入睡。